Sommer. Sinne. Sein.
Sechs Wochen im Sommer.
Voller Achtsamkeit. Genuss. Präsenz. Verbindung.
Verbindung mit der Natur. Mit dir selbst. Mit deiner Kreativität.
Ich lade dich ein zu einem Online-Retreat, das dich durch den Sommer begleitet – sanft, kraftvoll und tiefgehend.
In dieser Zeit darfst du dich ganz deinem Naturerleben widmen. Mit allen Sinnen.
Du wirst entdecken, was dich berührt, was dich nährt, was in dir lebendig ist.
Und wie du im Außen – in der Fülle, Schönheit und Vielfalt des Sommers – auch im Inneren neue Fülle, Klarheit und Lebendigkeit findest.
Die Natur als Spiegel und Quelle
Wenn wir uns auf die Natur einlassen, öffnet sich ein Raum, in dem wir uns selbst wieder begegnen.
Dort, wo der Alltag laut ist, wird es draußen still.
Dort, wo wir im Trubel uns selbst verlieren, erinnert uns die Natur daran, wer wir wirklich sind.
In dieser Zeit kommst du wieder mehr in Kontakt mit deinem natürlichen, unversehrten Kern –
mit deiner Kraft, deiner Ruhe, deiner Kreativität und inneren Weisheit.
Entschleunigen
Allein schon, wenn du dir wert bist, dir diese besonderen Wochen der Achtsamkeit und Naturverbindung zu schenken, beginnt die Magie zu wirken.
Du sagst ja zu dir!
Nimmst dir die Zeit, auszusteigen aus dem Hamsterrad des Lebens. Du schenkst dir jeden Tag einen kleinen Schritt mit großer Wirkung.
Ankommen
Du gönnst dir jeden Tag deinen kleinen Tauchgang ganz ins Hier und Jetzt in der kraftvollen Verbindung mit der Natur, deinem Garten, Balkon...
Dabei tritt der Alltag in den Hintergrund und dein Gedankenkarussel beruhigt sich. Dein System entspannt. Du kommst an bei dir.
Schenkst dir Raum und Zeit zum Sein...
Verbundensein
Spüre, was in dir lebendig wird, wenn du mehr und mehr verbunden mit der Natur, bei dir, in deinem Sein bist.
Erlebe, wie dein Leben an Fülle gewinnt.
Wie deine Wahrnehmung für das Schöne, Wundervolle gestärkt wird und sich direkt auf dein Wohlbefinden auswirkt.
Jeden Tag ein wenig mehr.
Wie läuft der Retreat konkret ab?
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6 Wochen lang bekommst du von Montag bis Freitag einen morgendlichen Impuls, der dich achtsam in den Tag begleitet –
für kleine Naturerlebnisse im Garten, auf der Wiese, im Park oder Wald. -
Jede Woche steht ein Sinn im Mittelpunkt – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen, Körpersinn.
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Am Wochenende wirst du eingeladen, deine Erlebnisse auf kreative Weise zu reflektieren – mit Schreiben, Gestalten oder kleinen Ritualen.
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Alle zwei Wochen treffen wir uns live zu einem 60-minütigen Online-Treffen: für Austausch, Vertiefung und liebevolle Verankerung deiner Erfahrungen. Im ersten Treffen werden wir schauen, wie und wann du die Impulse des Retreats in dein Leben holst, so dass du eine wunderbare Achtsamkeitsroutine entwickelst.
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In einer geschützten Austauschgruppe kannst du dich mit anderen verbinden, Impulse teilen, Fragen stellen, dein Erleben intensivieren
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BONUS: Eine dreistündige Mittsommer-Waldzeit hier vor Ort in Eckental Brand / Igensdorf
Sommer. Sinne. Sein
Mehr innere Ruhe
Achtsamkeit hilft dir, den Autopiloten zu verlassen und bewusst im Moment anzukommen. Du reagierst gelassener auf Stress und findest leichter zurück zu deiner inneren Balance.
Die Natur unterstützt dich dabei auf ganz natürliche Weise. Ihre Ruhe, Weite und Beständigkeit laden dich ein, langsamer zu werden, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.
Bessere Konzentration & Klarheit
Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusst lenkst, wird der Geist ruhiger und der Blick klarer. Achtsamkeit stärkt deinen Fokus und hilft dir, Entscheidungen bewusster zu treffen.
In der Natur darf dein Geist zur Ruhe kommen. Oft schenken achtsame Momente im Grünen neue Perspektiven und Klarheit.
Mehr Selbstfürsorge & Mitgefühl
Achtsamkeit bedeutet, dir selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. Du lernst, deine Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen und gut für dich zu sorgen.
Durch achtsame und kreative Naturimpulse entsteht Raum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Stärkere Resilienz & emotionale Balance
Du lernst, Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen. Das stärkt deine innere Stabilität und dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Die Natur zeigt uns täglich, dass Veränderung zum Leben gehört – und dass in jedem Wandel neues Wachstum entstehen kann.
Mehr Verbundenheit & Lebensfreude
Die Natur lädt dich ein, mit allen Sinnen wahrzunehmen und die kleinen Wunder des Augenblicks wiederzuentdecken. Das schenkt Dankbarkeit, Lebensfreude und ein Gefühl tiefer Verbundenheit – mit dir selbst und der Welt um dich herum.
Mehr Wohlbefinden & Regeneration
Achtsamkeit und Zeit in der Natur wirken entspannend auf Körper und Geist. Sie fördern Erholung, unterstützen einen gesunden Schlaf und helfen dir, dich geerdeter, vitaler und ausgeglichener zu fühlen.
Die Kraft der Natur bewusst erleben
Naturachtsamkeit verbindet die heilsame Kraft der Natur mit bewusster Wahrnehmung. Sie schenkt dir Momente des Innehaltens, neue Perspektiven und wertvolle Impulse für mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität im Alltag.
Feedbacks von meinen Teilnehmerinnen
zu meinen online Angeboten:
"Vielen Dank für das wunderbare Retreat, liebe Anna! Deine feinfühlige Art, die wunderbaren Übungen und der Zugewinn durch die kleinen Auszeiten werden noch lange in mir nachwirken. Ich kann deine Online Retreats uneingeschränkt jedem empfehlen, die sich (wieder) mehr mit sich selbst und ihren Bedürfnissen verbinden möchte. Die so wunderbar in den Tag integrierten "Atempausen" haben unendlich gut getan und die Einblicke in mein Innenleben dürfen noch lange nachklingen.
Von Herzen danke für diese schöne Zeit mit dir!"
Stefanie
"Anna hat eine wunderbare Art und weiß einen an die kleinen Glitzermomente im Leben zu erinnern. Sie gibt einem das Gefühl sie auch wahrnehmen zu können. Ihre online Retreats bringen mit wenig Aufwand so viele wunderschöne, wohltuende Veränderungen. Danke Dir Anna, ich mache jeder Zeit gerne wieder mit."
Regina
"Dein mindful may online Retreat ist so ein Riesengeschenk, was du uns machst. Ich fühle mich so beseelt, so mit mir verbunden.... Das trägt mich so sehr durch unruhige und stürmische Zeiten."
Heike
"Gerade habe ich wieder an eine der Übungen gedacht aus unserem Selbstfürsorge online Retreat und meine Füße auf dem Boden gespürt. Es hat so gut getan und ich danke dir, dass du mir damals so viel mitgegeben hast, was noch über so viele Jahre trägt."
Nadine
Sommer. Sinne. Sein.
Gönn dir diese ganz besonderen Wochen für dich und freu dich auf die Magie, die sie in deinem Leben entfalten werden...
Tauch ein in die Fülle des Augenblicks und der sommerlichen Leichtigkeit.
Bereichere dein Leben mit der Kostbarkeit der Achtsamkeit und Verbundenheit mit der Natur, dir und deiner Kreativität.
Sammle den Sommer für dich ein und spüre seine Kraft und Fülle in dir.
Dieser Retreat ist leicht, beschwingt, sanft und kraftvoll.
Du bekommst:
einen gemeinsamen online Check in am Mo, 22.06.2026
Impulse zum Mitmachen als audio direkt morgens auf dein Handy
2 online Picknicks zum Austausch am Mo, 6.7. und am Mo, 20.7. jeweils um 20 Uhr
1 gemeinsamer Abschluss am Di, 04. August um 20 Uhr
eine whatsapp Gruppe zum Austausch der gemachten Erfahrungen für alle, die das wollen
BONUS:
für alle vor Ort am So, 21.06. noch eine gemeinsame Mittsommerauszeit im Wald von 14 Uhr - 17 Uhr
Insgesamt also:
Sechs Wochen achtsame Begleitung
4 online Treffen zum Austausch und 30 wunderbare achtsame Übungen, die dein Leben verfeinern und deine Naturverbundenheit vertiefen werden,
6 kreative vertiefende Reflektionsimpulse,
begleitete whatsapp Gruppe zur Vertiefung und Austausch
Bonus: Mittsommerauszeit im Wald hier bei mir, in Eckental Brand / Igensdorf (je nach Wetter)
Jeder Impuls kommt mit einem Bild aus der Natur. So dass du auch an Tagen, wenn du es nicht in die Natur schaffst, mit dem Bild den Impuls erleben kannst.
Die Inhalte bleiben in deinem Besitz, so dass du eine immerwährende Schatzkiste voller stärkend achtsamer Naturinspirationen hast.
Gesamtpreis 199,- € incl. MwSt
jetzt mit 10 % Mittsommerrabatt!
Ratenzahlung über bis zu vier Monate möglich!
Anmeldung bitte an info@annahupe.de mit Namen und Adresse oder unten per Button.
Eine Ratenzahlung ist auf Wunsch möglich. Bitte dazuschreiben.
Du bist dir unsicher, ob das Angebot für dich geeignet ist? Schreib mir und wir schauen gemeinsam, ob es passt.