Sommer. Sinne. Sein.
Sechs Wochen im Sommer.
Voller Achtsamkeit. Genuss. Präsenz. Verbindung.
Verbindung mit der Natur. Mit dir selbst. Mit deiner Kreativität.
Ich lade dich ein zu einem Online-Retreat, das dich durch den Sommer begleitet – sanft, kraftvoll und tiefgehend.
In dieser Zeit darfst du dich ganz deinem Naturerleben widmen. Mit allen Sinnen.
Du wirst entdecken, was dich berührt, was dich nährt, was in dir lebendig ist.
Und wie du im Außen – in der Fülle, Schönheit und Vielfalt des Sommers – auch im Inneren neue Fülle, Klarheit und Lebendigkeit findest.
Die Natur als Spiegel und Quelle
Wenn wir uns auf die Natur einlassen, öffnet sich ein Raum, in dem wir uns selbst wieder begegnen.
Dort, wo der Alltag laut ist, wird es draußen still.
Dort, wo wir im Trubel uns selbst verlieren, erinnert uns die Natur daran, wer wir wirklich sind.
In dieser Zeit kommst du wieder mehr in Kontakt mit deinem natürlichen, unversehrten Kern –
mit deiner Kraft, deiner Ruhe, deiner Kreativität und inneren Weisheit.
Entschleunigen
Allein schon, wenn du dir wert bist, dir diese besonderen Wochen der Achtsamkeit und Naturverbindung zu schenken, beginnt die Magie zu wirken.
Du sagst ja zu dir!
Nimmst dir die Zeit, auszusteigen aus dem Hamsterrad des Lebens. Du schenkst dir jeden Tag einen kleinen Schritt mit großer Wirkung.
Ankommen
Du gönnst dir jeden Tag deinen kleinen Tauchgang ganz ins Hier und Jetzt in der kraftvollen Verbindung mit der Natur, deinem Garten, Balkon...
Dabei tritt der Alltag in den Hintergrund und dein Gedankenkarussel beruhigt sich. Dein System entspannt. Du kommst an bei dir.
Schenkst dir Raum und Zeit zum Sein...
Verbundensein
Spüre, was in dir lebendig wird, wenn du mehr und mehr verbunden mit der Natur, bei dir, in deinem Sein bist.
Erlebe, wie dein Leben an Fülle gewinnt.
Wie deine Wahrnehmung für das Schöne, Wundervolle gestärkt wird und sich direkt auf dein Wohlbefinden auswirkt.
Jeden Tag ein wenig mehr.
Wie läuft der Retreat konkret ab?
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6 Wochen lang bekommst du von Montag bis Freitag einen morgendlichen Impuls, der dich achtsam in den Tag begleitet –
für kleine Naturerlebnisse im Garten, auf der Wiese, im Park oder Wald. -
Jede Woche steht ein Sinn im Mittelpunkt – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen, Körpersinn.
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Am Wochenende wirst du eingeladen, deine Erlebnisse auf kreative Weise zu reflektieren – mit Schreiben, Gestalten oder kleinen Ritualen.
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Alle zwei Wochen treffen wir uns live zu einem 60-minütigen Online-Treffen: für Austausch, Vertiefung und liebevolle Verankerung deiner Erfahrungen. Im ersten Treffen werden wir schauen, wie und wann du die Impulse des Retreats in dein Leben holst, so dass du eine wunderbare Achtsamkeitsroutine entwickelst.
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In einer geschützten Austauschgruppe kannst du dich mit anderen verbinden, Impulse teilen, Fragen stellen, dein Erleben intensivieren
Sommer. Sinne. Sein
Mehr innere Ruhe
Achtsamkeit hilft dir, den Autopiloten zu verlassen.
Du reagierst weniger impulsiv und kannst gelassener mit Stress umgehen – weil du bewusst wahrnimmst, statt dich mitreißen zu lassen.
Die Natur unterstützt dich dabei: Ihre Rhythmen laden dich ein, langsamer zu werden und wieder durchzuatmen.
Bessere Konzentration & Klarheit
Wenn du deine Aufmerksamkeit schulst, wird der Geist ruhiger – und der Blick klarer.
Achtsamkeit stärkt deinen Fokus und hilft dir, Entscheidungen aus einer inneren Ruhe heraus zu treffen.
Ein paar stille Minuten im Grünen oder ein achtsamer Spaziergang können oft mehr klären als stundenlanges Grübeln.
Mehr Selbstfürsorge & Mitgefühl
Achtsamkeit bedeutet auch: dir selbst liebevoll begegnen.
Du entwickelst ein wertfreies, mitfühlendes Bewusstsein für deine Bedürfnisse und Grenzen – und lernst, achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Auch die Kreativität öffnet hier Räume: Durch Gestalten, Schreiben oder achtsames Beobachten findest du neue Wege zu dir.
Stärkere Resilienz & emotionale Balance
Du lernst, deine Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.
Das macht dich innerlich stabiler – auch in stürmischeren Zeiten.
Die Natur spiegelt uns, dass alles kommen und gehen darf. Mit ihr an deiner Seite wächst Vertrauen in deine eigene Wandlungsfähigkeit.
Mehr Lebensfreude im Moment
Wenn du dich immer wieder ins Jetzt zurückholst, entdeckst du die kleinen Wunder:
Ein Sonnenstrahl auf der Haut, das leise Rascheln der Blätter, ein Duft im Vorübergehen.
Diese Präsenz schenkt dir Tiefe – und eine neue Dankbarkeit für das Leben.
Besserer Schlaf & körperliches Wohlbefinden
Achtsamkeit wirkt auch körperlich: Sie beruhigt dein Nervensystem, senkt den Blutdruck, fördert besseren Schlaf – und kann sogar Schmerzen lindern.
Du fühlst dich wohler in deinem Körper, geerdeter, verbundener – mit dir und deiner Umwelt.
Feedbacks von meinen Teilnehmerinnen
zu meinen online Angeboten:
"Vielen Dank für das wunderbare Retreat, liebe Anna! Deine feinfühlige Art, die wunderbaren Übungen und der Zugewinn durch die kleinen Auszeiten werden noch lange in mir nachwirken. Ich kann deine Online Retreats uneingeschränkt jedem empfehlen, die sich (wieder) mehr mit sich selbst und ihren Bedürfnissen verbinden möchte. Die so wunderbar in den Tag integrierten "Atempausen" haben unendlich gut getan und die Einblicke in mein Innenleben dürfen noch lange nachklingen.
Von Herzen danke für diese schöne Zeit mit dir!"
Stefanie
"Anna hat eine wunderbare Art und weiß einen an die kleinen Glitzermomente im Leben zu erinnern. Sie gibt einem das Gefühl sie auch wahrnehmen zu können. Ihre online Retreats bringen mit wenig Aufwand so viele wunderschöne, wohltuende Veränderungen. Danke Dir Anna, ich mache jeder Zeit gerne wieder mit."
Regina
Sommer. Sinne. Sein.
Gönn dir diese ganz besonderen Wochen für dich und freu dich auf die Magie, die sie in deinem Leben entfalten werden...
Tauch ein in die Fülle des Augenblicks und der sommerlichen Leichtigkeit.
Bereichere dein Leben mit der Kostbarkeit der Achtsamkeit und Verbundenheit mit der Natur, dir und deiner Kreativität.
Sammle den Sommer für dich ein und spüre seine Kraft und Fülle in dir.
Dieser Retreat ist leicht, beschwingt, sanft und kraftvoll.
Du bekommst:
einen gemeinsamen online Check in am 21.7. um 20 Uhr per zoom
Impulse zum Mitmachen als audio ab dem 22. Juli direkt morgens auf dein Handy
2 online Picknicks zum Austausch am Mo, 4.8. und am Mo, 18.8. jeweils um 20 Uhr
1 gemeinsamer Abschluss am 01. September um 20 Uhr
eine whatsapp Gruppe zum Austausch der gemachten Erfahrungen für alle, die das wollen
Insgesamt also:
Sechs Wochen achtsame Begleitung
4 online Treffen zum Austausch und 30 wunderbare achtsame Übungen, die dein Leben und deine Naturverbundenheit verändern werden, 6 kreative vertiefende Reflektionsimpulse,
begleitete whatsapp Gruppe zur Vertiefung und Austausch
für nur 199,- €
Frühbucherpreis bis 12. Juli 179,- €
Anmeldung bitte an info@annahupe.de mit Namen und Adresse.
Eine Ratenzahlung ist auf Wunsch möglich. Bitte dazuschreiben.
Du bist dir unsicher, ob das Angebot für dich geeignet ist? Schreib mir und wir schauen gemeinsam, ob es passt.